作者：閆慧民 單位：太原理工大學(xué)輕紡工程與美術(shù)學(xué)院

一、（略）

二、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的規(guī)律進(jìn)行表現(xiàn)，也是組織和開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的基本守則。教練員在制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容、方法等項(xiàng)目中，都要嚴(yán)格的按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，靈活的結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則來(lái)開(kāi)展日常訓(xùn)練活動(dòng)。

（一）一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則在體育運(yùn)動(dòng)中，為了進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能，并使他們獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，教練員就應(yīng)該嚴(yán)格的遵守一般訓(xùn)練和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練原則。其中一般訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用多變的身體練習(xí)方法，從而提升運(yùn)動(dòng)員身體上的各種機(jī)能，并綜合改善運(yùn)動(dòng)員的技能水平，增強(qiáng)身體的狀態(tài)，為身體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，全面提升運(yùn)動(dòng)員的技能和理論水平。在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，首先要根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，并且應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的手段和基本目的，例如在進(jìn)行藝術(shù)體操、球類(lèi)等較為繁雜的項(xiàng)目中，教練員應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員選擇靈活性強(qiáng)、協(xié)調(diào)性好的手段來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練。

一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練主要在訓(xùn)練內(nèi)容、手段和目標(biāo)上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓(xùn)練是為進(jìn)行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；而專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練則能創(chuàng)造成績(jī)，兩者在訓(xùn)練中的最終目標(biāo)是相同的，同時(shí)也是相互促進(jìn)，不可分離的，有的時(shí)候在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中是很難完全分開(kāi)的。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能帶來(lái)影響，促使身體上的各個(gè)器官產(chǎn)生相適應(yīng)的聯(lián)系性，并起到相互促進(jìn)的作用。一般訓(xùn)練中會(huì)采用多種練習(xí)和內(nèi)容和手段，從而能進(jìn)一步的彌補(bǔ)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運(yùn)動(dòng)員今后創(chuàng)設(shè)優(yōu)異的成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）區(qū)別對(duì)待原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，區(qū)別對(duì)待原則主要是針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同程度的運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等因素下，都應(yīng)該綜合考慮這些因素，并制定出相適應(yīng)的訓(xùn)練方法，從而給予運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的訓(xùn)練承載量。各個(gè)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)都有自身的決定性因素和規(guī)律性，但由于各個(gè)轉(zhuǎn)向中的具體特點(diǎn)，能正確的反映出運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中存在的共同規(guī)律性，所以在進(jìn)行集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，個(gè)人訓(xùn)練是進(jìn)行集體訓(xùn)練中的一個(gè)關(guān)鍵之處，例如在排球訓(xùn)練中，有些隊(duì)員的扣球技術(shù)還不到位，而有一些隊(duì)員的接發(fā)球還不夠低，于是在進(jìn)行集體訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該針對(duì)這些弱勢(shì)，安排個(gè)人訓(xùn)練，與此同時(shí)還應(yīng)注意協(xié)調(diào)好和集體訓(xùn)練的程度比例。

學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有多個(gè)項(xiàng)目，而且訓(xùn)練的人數(shù)也較多，但是教練員則較少，在田賽訓(xùn)練中，由于各個(gè)小項(xiàng)都包含了多個(gè)不同的年級(jí)和性別的運(yùn)動(dòng)員，所以一個(gè)教練員就需要正確的處理好多種局面，在這種較為繁雜的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)采用小組形式來(lái)開(kāi)展。在徑賽訓(xùn)練過(guò)程中，由于短跑是由快速力量進(jìn)而步頻決定的；而中長(zhǎng)跑則需要足夠的速度和耐力；馬拉松則需要耐力，所以在具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)，例如全程、十公里等，來(lái)進(jìn)一步的確定運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)。例如運(yùn)動(dòng)員要跑馬拉松，那么最重要的就是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，這兩種耐力都是相互作用，并相互影響。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，要特別針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身上存在耐力不足的情況來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練，可以要求運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)距離的跑，并通過(guò)山地跑、越野跑等形式來(lái)綜合鍛煉，同時(shí)還應(yīng)控制住跑的心率和呼吸，盡可能的要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)跑長(zhǎng)時(shí)間。而對(duì)于心肺功能耐力的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，還可以采用間歇跑的方式訓(xùn)練，在跑的過(guò)程中還應(yīng)控制好速度，盡量的提升心率，總之，這兩種訓(xùn)練方法是相互推進(jìn)的，都有各自的側(cè)重點(diǎn)，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間和長(zhǎng)距離的跑能有效的鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，同時(shí)也有利于腿部肌肉的鍛煉。在進(jìn)行不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)先練過(guò)程中，在同一個(gè)課次的前后階段，教練員需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行有組織的訓(xùn)練，一般是在前部分注重身體訓(xùn)練，后期則側(cè)重于技術(shù)訓(xùn)練。

三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括了多個(gè)方面的內(nèi)容，在從我國(guó)目前的體育教學(xué)情況可以得知，在體育教學(xué)中所進(jìn)行的所有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠達(dá)到其能代替全部體育訓(xùn)練內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)今的體育教學(xué)還沿用傳統(tǒng)的方式。首先是明確教學(xué)目的、任務(wù)、方法等一系列教學(xué)順序，雖然這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程存在很多的共通之處，但也存在差異性，它能有效的反映出我國(guó)目前體育教學(xué)中采用的教學(xué)內(nèi)容只是使用了部分訓(xùn)練的方法，但從體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況出發(fā)，只需要采用得當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)能從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中總結(jié)和概括出較為系統(tǒng)和完善的科學(xué)訓(xùn)練方法，并取得良好的教學(xué)成果。

（一）教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)過(guò)程對(duì)體育教學(xué)的啟示

從理論的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要針對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，從狹義角度來(lái)看，競(jìng)技是一種高水平的體育活動(dòng)，但從廣義層次來(lái)看，它又是大眾進(jìn)行身體娛樂(lè)的一種形式，所以競(jìng)技本身不僅包含娛樂(lè)的作用，還能從競(jìng)技比賽中獲得更高的精神享受，只要人們積極的參與其中，并感受競(jìng)技活動(dòng)中的整個(gè)過(guò)程就能獲得身心的愉悅之感。當(dāng)高水平的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技比賽的時(shí)候，他們呈現(xiàn)出來(lái)的高超技能具有強(qiáng)大的吸引力，從而引發(fā)人們內(nèi)心中的崇拜心理，從而產(chǎn)生體驗(yàn)的強(qiáng)烈愿望。雖然運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)是兩個(gè)不同范疇的內(nèi)容，并且在整個(gè)過(guò)程中也存在差異性，但是不可否認(rèn)的是，體育教學(xué)的最終目的就是為了鍛煉健康的體魄，而其中的德育都是它的附屬，這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一致的。進(jìn)行長(zhǎng)期性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就能掌握好一套有效的鍛煉方法和人體技能的規(guī)律性，并為人體進(jìn)行鍛煉提供科學(xué)的依據(jù)。雖然我國(guó)目前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系存在缺失之處，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)體育教學(xué)的開(kāi)展具有指導(dǎo)作用。無(wú)論是從實(shí)踐過(guò)程中還是理論上來(lái)看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)的原理是一致的，所以在體育教學(xué)中可以借鑒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的內(nèi)容來(lái)保證教學(xué)目標(biāo)的完成，并有效的解決在體育教學(xué)活動(dòng)能夠中遇到的各種問(wèn)題。

（二）教學(xué)方法和教學(xué)原則對(duì)體育教學(xué)的啟示

從互補(bǔ)原理和前人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)可以得知，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中其實(shí)存在許多教學(xué)的因素，所以在進(jìn)行某一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，它的方法和原則與體育教學(xué)都存在相同之處，除此之外，通過(guò)對(duì)教學(xué)方法和教學(xué)原則的總結(jié)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中還吸取了一些有效的教學(xué)方法。例如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中采用的語(yǔ)言法、演示法等，都是體育教學(xué)中常用的方法，兩者只是由于針對(duì)的對(duì)象不同，所以在教學(xué)內(nèi)容上具有差異性。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所用的基本原則包括了直觀(guān)性原則、區(qū)別對(duì)待原則等，這些原則也是體育教學(xué)中的常用原則，這些原理都存在相通之處，只是兩者的側(cè)重點(diǎn)不同。從中就可以得知，體育教學(xué)中采用的教學(xué)原則和方法與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在很大程度上是一致的，這也得益于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“教育”性質(zhì)。反之，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所用的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練方法和原則與體育教學(xué)也是相通的，這也由于體育教學(xué)中具有“競(jìng)技”性質(zhì)，所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)之間可以相互的借鑒，并采用有效的方法來(lái)指導(dǎo)日常的教學(xué)工作。