作者：賀新家 何耀東 單位：武漢工程大學(xué) 武漢理工大學(xué)

1．（略）

2．（略）

2.1（略）

2.2跆拳道選修課教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷分析

2.2.1跆拳道選修課教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位分析。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在跆拳道教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷一般發(fā)生在下肢，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、襠部和下肢肌肉群都是極易發(fā)生損傷的部位，而上肢、上體和頭部的損傷相對(duì)較少[1]。其中，踝關(guān)節(jié)最容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，且損傷類(lèi)型多為關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷，損傷率達(dá)到了將近50%；下肢肌肉群其次，肌肉拉傷和挫傷超的比例超過(guò)30%；膝關(guān)節(jié)的扭傷有三例，襠部挫傷、頭面部擦傷、手指關(guān)節(jié)擊打傷各有兩例，腰背部肌肉扭傷一例。

2.2.2跆拳道選修課教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析。跆拳道教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因往往是多方面的，一方面與跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)，如下肢鞭打、側(cè)踹、連踢等進(jìn)攻性動(dòng)作發(fā)力不正確或發(fā)力過(guò)猛往往會(huì)造成肌肉拉傷，支撐腿踝關(guān)節(jié)扭傷等，而手部的防護(hù)動(dòng)作不到位和上體的躲閃不及時(shí)往往會(huì)造成手指關(guān)節(jié)挫傷、頭面部擦傷等[2]；另一方面與被損傷者本身有關(guān)，協(xié)調(diào)性不好、肌肉或關(guān)節(jié)力量不足，往往會(huì)造成技術(shù)動(dòng)作變形、支撐力量不足而造成運(yùn)動(dòng)損傷，一般來(lái)說(shuō)，支撐腿踝關(guān)節(jié)力量不足或鞭打腿發(fā)力不正確是最常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷原因，而準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，基本動(dòng)作不到位則是大腿肌肉拉傷的主要原因；此外，跆拳道教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷還與場(chǎng)地器材條件等有關(guān)，場(chǎng)地沒(méi)有鋪設(shè)海綿墊，防護(hù)器材數(shù)量不夠、質(zhì)量不過(guò)關(guān)也會(huì)導(dǎo)致跆拳道教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[3]。

2.2.3減少高校跆拳道選修課教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

（1）延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，讓學(xué)生在正式上場(chǎng)前充分活動(dòng)開(kāi)身體。由于高校體育課的課程結(jié)構(gòu)限制，跆拳道選修課教學(xué)往往只有每周兩節(jié)課共計(jì)一個(gè)半小時(shí)課程，為了完成教學(xué)任務(wù)，教師往往會(huì)縮短每次授課準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在身體尚未完全充分準(zhǔn)備的情況下完成一些幅度較大的動(dòng)作，從而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。因此，適當(dāng)調(diào)整跆拳道的課程結(jié)構(gòu)，保證準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度是上好跆拳道課程的重要一環(huán)。

（2）加強(qiáng)跆拳道教學(xué)中的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)材料，基本功不過(guò)關(guān)、基本動(dòng)作不到位、肌肉和關(guān)節(jié)力量不足是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最常見(jiàn)的原因[4]，在跆拳道教學(xué)中，加強(qiáng)基本身體素質(zhì)練習(xí)，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性，并在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)，提高身體的抗擊打能力，是提高和加強(qiáng)跆拳道教學(xué)質(zhì)量的重要保證；在教學(xué)中應(yīng)著重于基本功的練習(xí)，強(qiáng)化基本技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，從單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)逐步過(guò)渡到組合練習(xí)。

（3）加強(qiáng)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和學(xué)生自我防護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)。在跆拳道選修課的教學(xué)中，有些學(xué)生在上課前不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，上課過(guò)程中動(dòng)作松散無(wú)力，并在不佩戴任何護(hù)具的情況下進(jìn)行隨意性的對(duì)抗練習(xí)，在這種情況下很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；在教學(xué)中進(jìn)行配對(duì)練習(xí)時(shí)，片面追求進(jìn)攻效果而忽略了防守，“硬碰硬”、“亂打”而造成相互損傷[5]。因此，在跆拳道教學(xué)中，教師應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生在課堂上克服麻痹思想，重視并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，配帶防護(hù)具以提高自我保護(hù)能力，在練習(xí)過(guò)程中做到“點(diǎn)到即止”，把教學(xué)損傷降低到最低程度。

（4）采取多種方式，提高教師的業(yè)務(wù)水平。高校的跆拳道授課教師，普遍呈現(xiàn)出學(xué)歷高，能力強(qiáng)，而業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高的狀態(tài)。一方面高校往往要求教師成為多面手，既要能夠進(jìn)行教學(xué)也要能進(jìn)行科研，既要擅長(zhǎng)公共課的教學(xué)又要精通專(zhuān)業(yè)課的教學(xué)，這樣必然會(huì)導(dǎo)致教師精力分散、業(yè)務(wù)素質(zhì)不足的情況，而跆拳道教師需要同時(shí)傳授給學(xué)生技術(shù)和精神雙重修養(yǎng)，因此，走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)，多方面提高跆拳道教師的素質(zhì)，使他們具備良好的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和豐富的學(xué)識(shí)，才能有效降低教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率。

（5）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材的建設(shè)，構(gòu)建良好的課程保障體系。通過(guò)對(duì)多所高校的跆拳道教師訪談了解到，部分高校由于體育器材經(jīng)費(fèi)有限，場(chǎng)地器材明顯不足，且選修人數(shù)較多，授課質(zhì)量沒(méi)有保證；有些高校甚至在沒(méi)有護(hù)具、沒(méi)有專(zhuān)用場(chǎng)地的情況下開(kāi)展了跆拳道教學(xué)，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率必然會(huì)大大增加。需要指出的是，良好的場(chǎng)地和器材條件是降低教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的基本條件。因此，各高校在關(guān)注高校體育教學(xué)改革，增加授課項(xiàng)目的同時(shí)，應(yīng)該大力加強(qiáng)場(chǎng)地的建設(shè)和器材的購(gòu)置，保證教學(xué)場(chǎng)地、教學(xué)器材的供給和更新，為跆拳道選修課教學(xué)構(gòu)建良好的后勤保障體系。

3．結(jié)語(yǔ)

3.1高校跆拳道選修課教學(xué)中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位依次是踝關(guān)節(jié)、大腿肌肉群、膝關(guān)節(jié)、襠部、頭面部、手指關(guān)節(jié)、腰部[6]，常見(jiàn)損傷為關(guān)節(jié)扭傷、韌帶或肌肉拉傷、關(guān)節(jié)挫傷、皮膚擦傷等，均以急性損傷為主[7]。

3．2造成高校跆拳道選修課教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，學(xué)生動(dòng)作技術(shù)不到位，身體協(xié)調(diào)性和基本功較差；次要原因是由于學(xué)生自我防護(hù)意識(shí)不足，場(chǎng)地器材條件保障不到位；建議在跆拳道教學(xué)中適當(dāng)調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)，提高場(chǎng)地建設(shè)和器材保障水平，增強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)意識(shí)。

3．3跆拳道教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到項(xiàng)目本身對(duì)抗性較強(qiáng)、臨場(chǎng)變化較大，學(xué)生需具備高度靈活性和應(yīng)變性，在教學(xué)中應(yīng)該全面加強(qiáng)學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)[8]，并有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)性及柔韌性的等整體身體素質(zhì)。

3．4全方位、多途徑地加強(qiáng)跆拳道授課教師的師資培訓(xùn)，提高教師對(duì)急性損傷的預(yù)防和及時(shí)處理能力，在加強(qiáng)教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，增強(qiáng)教師的跆拳道理論水平和科研能力，將普通高校的跆拳道運(yùn)動(dòng)推向新高潮。