抓好中學(xué)生的關(guān)鍵期

“關(guān)鍵期”就是生命體內(nèi)的某種潛能，這種潛能只在生命的特定時期出現(xiàn)，再加上外界環(huán)境的刺激，才會使之得到良好發(fā)展。這樣的“關(guān)鍵期”體現(xiàn)在人身上較為突出。對中學(xué)體育教師來說，要特別重視關(guān)鍵期的現(xiàn)象，這是因為關(guān)鍵期正處在中學(xué)生的年齡階段。所以體育教師假如能夠很好的抓住關(guān)鍵期來對隊員進行適當(dāng)訓(xùn)練，就會收到事半功倍的成效。反過來，假如運動員的年齡過了關(guān)鍵期，則會出現(xiàn)事倍功半的惡果。

對運動員要因材施教

對運動員進行訓(xùn)練不能“一鍋端”，在一個運動隊中，無論是隊員的運動能力、年齡、項目都有所不同，如果教師不對他們區(qū)別對待，只是一味的讓運動員統(tǒng)一執(zhí)行運動訓(xùn)練，這對年齡跨度大的隊員來說，很容易出現(xiàn)“有的餓肚，有的脹傷”的局面。所以在訓(xùn)練中要堅持“因材施教，區(qū)別對待”的教學(xué)原則。

（一）從學(xué)校和學(xué)生的實際情況出發(fā)，制定訓(xùn)練計劃。中學(xué)生的田徑訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練還是存在很大差距的。所以教師在安排訓(xùn)練時，要充分考慮學(xué)校的教育條件、場地設(shè)施、運動員特點等。（二）在進行訓(xùn)練時要在統(tǒng)一的指導(dǎo)之下進行，依照隊員的特點，突出對個人的重點訓(xùn)練。教師對運動員個人的重點訓(xùn)練要堅持“揚長避短”的原則。（三）依據(jù)運動員在個體上的差異，對其訓(xùn)練方法要區(qū)別對待。例如，在同樣的短跑隊伍中，有的隊員是以增加步頻的方式來加快速度，而有的則是通過加大步幅來加快速度。（四）要讓運動員參與到計劃的制定中，教師要充分的聽取他們的意見，特別是對個人計劃的看法，將執(zhí)行的訓(xùn)練計劃轉(zhuǎn)化為運動員自覺訓(xùn)練中來。

教師要處理好專項訓(xùn)練與身體全面訓(xùn)練的關(guān)系

目前，有些中學(xué)為了可以在各類比賽中多得名次，提升學(xué)校的名譽，或者是有的教師有“育人心切”的思想，對學(xué)生運動員開始過早的進行專項訓(xùn)練計劃，忽略了學(xué)生的全面訓(xùn)練，導(dǎo)致一些學(xué)生雖能夠早早的取得好成績，卻很難有進一步的提升空間。所以在實際訓(xùn)練過程中，要把握好學(xué)生身體全面訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系。

（一）中學(xué)生運動員進行全面的身體訓(xùn)練，是將來能獲得成績的一個保障。事實證明，對中學(xué)生運動員進行全面的身體訓(xùn)練，廣泛的學(xué)習(xí)以及掌握多項技能，對運動員在今后的專項運動技術(shù)、延長運動壽命起著決定性的作用。（二）對中學(xué)生運動員進行專項訓(xùn)練，應(yīng)該強調(diào)基本技術(shù)為主，完整的技術(shù)為輔，還要狠抓學(xué)生的基本功訓(xùn)練。教師在對運動員開始訓(xùn)練的時候，就要使其樹立正確的技術(shù)規(guī)格和技術(shù)概念，在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求自己，不能偏離正確的動作要領(lǐng)，否則一旦形成錯誤定型，就會對今后的訓(xùn)練和競技能力的發(fā)展造成嚴(yán)重的影響。（三）對運動員專項素質(zhì)的要求。田徑項目的不同，就決定了專項素質(zhì)的要求也有所不同。所以對專項素質(zhì)的培養(yǎng)，必須通過保質(zhì)保量的訓(xùn)練來得到。

合理的安排中學(xué)生運動員的運動量

中學(xué)生正處于身體和心理生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在對運動的負荷能力和生理機能等方面與成人有很大差別。對他們增加運動量要依照循序漸進、從小到大的原則。對運動量的安排，應(yīng)按照這樣的程序：對一定的運動量，適應(yīng)，加大、適應(yīng)，再加大、再適應(yīng)等。另外，學(xué)生的運動量和自身的體質(zhì)、訓(xùn)練水平、營養(yǎng)、訓(xùn)練質(zhì)量等都有著密切的關(guān)系，這就需要教師因人而異。教師不僅在課余訓(xùn)練中要安排緊湊，要有高質(zhì)量的訓(xùn)練，還應(yīng)該在項目之間適當(dāng)?shù)拇┎逵螒蚧蛘叻潘桑沟弥袑W(xué)生能始終有飽滿的情緒去訓(xùn)練。

總之，提高中學(xué)生的田徑訓(xùn)練只依靠幾個環(huán)節(jié)是遠遠不夠的，在訓(xùn)練中要注意對學(xué)生的意志培養(yǎng)、合理營養(yǎng)以及恢復(fù)手段的使用等，這些都對提升訓(xùn)練質(zhì)量有很大的幫助。中學(xué)生不僅是國家的未來和希望，同樣也是國家田徑水平飛躍的未來和希望。因此，體育教師一定要對中學(xué)生的田徑課余訓(xùn)練加強重視。

本文作者：劉大豐 單位：溫州市第七中學(xué)