1科學(xué)體育鍛煉與體育教學(xué)的情緒效益

情緒是人的心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，它伴隨著認(rèn)識(shí)過(guò)程而產(chǎn)生，并可以影響和調(diào)節(jié)認(rèn)識(shí)過(guò)程，情緒情感體驗(yàn)可以構(gòu)成恒常心理背景或心理狀態(tài)，對(duì)信息加工起組織和協(xié)調(diào)的作用，它幫助人選擇信息和環(huán)境相適應(yīng)，并駕駛行為去改變環(huán)境。人們經(jīng)常會(huì)感到，在心情良好、情緒適應(yīng)的狀態(tài)下工作，往往會(huì)表現(xiàn)出思維敏捷、解決問(wèn)題迅速、并富于創(chuàng)造性，而心境低沉或情緒體驗(yàn)淡漠的狀態(tài)下，則思想阻塞、操作遲緩、更無(wú)創(chuàng)造性可言。通過(guò)對(duì)情緒情感的生理機(jī)制分析，各種情感體驗(yàn)總是伴隨著由植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)臟器官的變化，良好的情緒體驗(yàn)，可對(duì)大腦皮質(zhì)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和人臟器官的機(jī)能狀態(tài)起到積極的影響。反之則有損于這些器官系統(tǒng)正常機(jī)能的發(fā)揮。可見(jiàn)在人們?nèi)粘５纳睿ぷ髦星榫w效益的提高是人們獲得健康的心理與身體的必要條件。人們?nèi)绾潍@得更多的情緒效益?筆者認(rèn)為科學(xué)的體育鍛煉是人們獲得更多情緒效益的有效途徑之一。第一與心情狀態(tài)的改善有關(guān);第二可緩解焦慮與緊張情緒;第三與心理自我良好感成正相關(guān);第四長(zhǎng)期身體鍛煉對(duì)焦慮、抑郁的治療具有長(zhǎng)期穩(wěn)定的緩解作用。

體育教學(xué)是人們掌握科學(xué)健身方法的必要途徑，因此它除了具有科學(xué)鍛煉的情緒效益外，還具有使學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生主觀需要的情緒效益，調(diào)動(dòng)學(xué)生興奮、自信和自尊的情緒體驗(yàn)。如果上述體育教學(xué)的情緒效益能達(dá)到最佳狀態(tài)、相信在體育教學(xué)中，就不會(huì)再出現(xiàn)學(xué)生厭學(xué)的現(xiàn)象，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身體和心理健康同步發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

2能產(chǎn)生最佳情緒效益的體育教學(xué)特征

并非任何形式的體育教學(xué)活動(dòng)都能產(chǎn)生相同的情緒效益，只有體育教學(xué)的內(nèi)容、方法、手段與適當(dāng)?shù)膫€(gè)體心理效益相聯(lián)系、符合個(gè)體的心理發(fā)展水平和主觀需要，才有可能使體育教學(xué)產(chǎn)生最佳的情緒效益。

2.1提高情緒效益所需的身體活動(dòng)

2.1.1愉快和有趣的活動(dòng)參與者從活動(dòng)項(xiàng)目中獲得樂(lè)趣，并感到愉快，是產(chǎn)生情緒效益的前提。假如一個(gè)鍛煉者為了尋求心境的改善，卻沒(méi)有通過(guò)鍛煉獲得快感，卻奇跡般地增加了積極的情緒，改善了心境，這是很難想象的，產(chǎn)生最佳情緒效益的身體活動(dòng)，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動(dòng)。

2.1.2回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)回避人際競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉方式之所以能加強(qiáng)身體活動(dòng)的心理效益，理由有許多。其中之一是非比賽性的身體活動(dòng)能使參與者回避因失敗而產(chǎn)生的消極心理，對(duì)于許多個(gè)體來(lái)說(shuō)，失敗減少了許多有益的情緒體驗(yàn)。如興趣、自認(rèn)效能、自豪感、成就感、勝任感及控制感等。但值得注意的是這種活動(dòng)所產(chǎn)生的情緒效益與鍛煉者的個(gè)體心理特征是密切相關(guān)的。

2.1.3中等強(qiáng)度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)雖然關(guān)于鍛煉的強(qiáng)度問(wèn)題至今仍有爭(zhēng)議，但有關(guān)研究表明中等強(qiáng)度的鍛煉與心理健康聯(lián)系最為密切，中等強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)增強(qiáng)心境更有效。

2.2體育教學(xué)內(nèi)容、方法、手段對(duì)學(xué)生獲得情緒效益強(qiáng)弱的影響

目前，在體育教學(xué)中多數(shù)體育教學(xué)內(nèi)容、方法、手段的安排和運(yùn)用過(guò)程，只注意怎樣使學(xué)生更快地掌握知識(shí)、技術(shù)、技能。似乎這樣就很好地完成了體育課的教學(xué)任務(wù)，忽略了體育教學(xué)的情緒效益。教學(xué)內(nèi)容大多不是根據(jù)學(xué)生的不同愛(ài)好而制訂、安排的，具有較強(qiáng)的統(tǒng)一性，在班級(jí)授課中，多采用自然分班法，不考慮學(xué)生的各項(xiàng)愛(ài)好的傾向性，也不考慮學(xué)生的各種不同體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的傾向性.采用同樣的教材，統(tǒng)一的教學(xué)方法、手段，進(jìn)行幾乎是絕對(duì)性的評(píng)價(jià)，如此這般所進(jìn)行的體育教學(xué)，其結(jié)果就是我們今天所看到的“學(xué)生對(duì)體育的厭學(xué)”現(xiàn)象。在這種體育教學(xué)系統(tǒng)中，體育教學(xué)的情緒效益幾乎為零，即學(xué)生不可能在這種教學(xué)活動(dòng)中獲得愉快的情緒體驗(yàn)，體育的健心功能也會(huì)在這樣的教學(xué)系統(tǒng)中而喪失。因此我們認(rèn)為，體育教學(xué)內(nèi)容、方法、手段是直接影響學(xué)生獲得情緒效益，提高學(xué)生心理健康水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在今后的教學(xué)改革中，有必要加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)的情緒效益的研究，重視對(duì)學(xué)生心理健康意識(shí)的培養(yǎng)，明確心理健康在體育教學(xué)目標(biāo)中的位置，是體育教學(xué)改革的又一發(fā)展趨勢(shì)。

2.3具有高效情緒效益的體育教學(xué)的主要特征

根據(jù)上述提高情緒效益所需的身體活動(dòng)的情況，以及體育教學(xué)內(nèi)容、方法、手段對(duì)情緒效益的影響的討論與分析，筆者認(rèn)為在整個(gè)體育教學(xué)過(guò)程中，從內(nèi)容的安排到具體的教學(xué)方法、手段的運(yùn)用，都應(yīng)當(dāng)以使學(xué)生能獲得最大的情緒效益為主要依據(jù)，使體育教學(xué)具有如下的主要特征:

2.3.1體育教學(xué)應(yīng)因人制宜，隨著學(xué)生年齡的增加，學(xué)生對(duì)于愉快和樂(lè)趣的追求將產(chǎn)生巨大的個(gè)體差異，為了保證每一位學(xué)生都能在體育教學(xué)中獲得樂(lè)趣，并感到愉快，體育教學(xué)中的分班教學(xué)應(yīng)根據(jù)學(xué)生對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，采用不同的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行分班分課。另外由于學(xué)生的體質(zhì)狀況和個(gè)性特點(diǎn)也存在較大差異，如同年齡的不同學(xué)生體質(zhì)狀況強(qiáng)弱差異很大，性格特征亦有巨大差異，有的學(xué)生害怕競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的學(xué)生喜愛(ài)競(jìng)爭(zhēng)性項(xiàng)目，從提高學(xué)生的情緒效益的目的出發(fā)，教學(xué)分班中還應(yīng)考慮學(xué)生體質(zhì)和個(gè)性差異等因素，因?yàn)轶w質(zhì)強(qiáng)壯的學(xué)生同體質(zhì)弱的學(xué)生同班上課，對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)必將會(huì)承受較大的心理壓力，他們的情緒效益將從何談起呢?在教學(xué)內(nèi)容上，同樣應(yīng)根據(jù)學(xué)生個(gè)體的具體特征來(lái)安排，提高個(gè)性、減少共性。

體育教學(xué)過(guò)程中，如能充分考慮到上述因素進(jìn)行分班，制訂與之相適應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，必將大大提高體育教學(xué)的情緒效益，學(xué)生在體育教學(xué)過(guò)程中獲得情緒效益的機(jī)會(huì)將是均等的，但獲得情緒效益的多少仍具有顯著性的個(gè)性差異。

2.3.2體育教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意強(qiáng)度的合理安排，課中強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為宜。根據(jù)中等強(qiáng)度更有利于增強(qiáng)身體活動(dòng)的情緒效益的研究結(jié)果分析，在體育教學(xué)負(fù)荷強(qiáng)度的安排上，宜采用中等負(fù)荷，這種負(fù)荷屬有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的體質(zhì)健康是有益的，同時(shí)又具有提高體育教學(xué)的情緒效益的功能。