摘  要：隨著籃球運動的不斷發(fā)展以及各項技戰(zhàn)術(shù)的靈活運用,籃球比賽將越來越激烈。現(xiàn)代籃球運動不再是以進(jìn)攻為主導(dǎo),而是要攻守兼?zhèn)?因此在教學(xué)訓(xùn)練中不斷提高防守技戰(zhàn)術(shù)水平已日益受到重視。本文通過對體能訓(xùn)練的概念、快速反擊的形成條件和應(yīng)用,以及強化體能訓(xùn)練對加強防守快速反擊能力的培養(yǎng)等方面進(jìn)行闡述,旨在為不斷提高普通高校籃球隊防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平提供理論基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練、普通高校、籃球、反擊能力
        一、前言
        籃球運動是一項綜合素質(zhì)要求很高的運動項目。優(yōu)良的體能是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證,只有在平時的訓(xùn)練中科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計劃地對運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練,才能保證運動員在激烈、高強度的對抗比賽中合理地運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢,最終戰(zhàn)勝對手。令人遺憾的是,體能差是中國籃球運動員公認(rèn)的弱點,是長期以來制約中國籃球運動快速發(fā)展的關(guān)鍵因素。[1]經(jīng)過大量的資料查找，結(jié)合籃球運動自身發(fā)展的特點。發(fā)現(xiàn)籃球運動員普遍存在重攻輕守的現(xiàn)象，高校籃球運動員對籃球防守相關(guān)理論了解較少，籃球規(guī)則學(xué)習(xí)不夠;教練員對于防守快速反擊的重要性只是停留在認(rèn)識上，在訓(xùn)練中落實不力，忽視了體能訓(xùn)練對提高運動員防守能力的重要作用。不能充分保證防守的訓(xùn)練時間，防守的理論教學(xué)和心理訓(xùn)練體系也不夠完善;比賽過程中，各隊在面對快速反擊防守上的表現(xiàn)存在不同程度差異，防守配合應(yīng)用較少，且配合成功率不高，全隊防守戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用比較單一，在戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果上，各運動隊在比賽中表現(xiàn)出良好的比賽作風(fēng)，在防守意識和運動員自信心方面還比較欠缺，從總體情況看各隊防守水平差異較大。現(xiàn)階段我國高校籃球運動員在防守快速反擊和比賽中存在很多不足，原因是多方面的，主要表現(xiàn)為防守理念，理論教學(xué)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等環(huán)節(jié)上不能貫徹大綱要求，科學(xué)地組織訓(xùn)練。但關(guān)鍵還是忽視體能訓(xùn)練對提高防守個人與全隊防守能力的支撐地位。打好體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是全面提高防守水平的關(guān)鍵，對于普通高校運動員未來的發(fā)展以及從根本上解決我國現(xiàn)階段青少年防守意識的問題具有積極的意義。
        二、研究對象與方法
        2.1研究對象
        陜西師范大學(xué)男子籃球隊。
        2.2研究方法
        2.2.1文獻(xiàn)資料法
        2.2.2調(diào)查研究法
        2.2.3比較分析法
        2.2.4資料統(tǒng)計法
        三、體能與體能訓(xùn)練的概念 
        3.1體能的概念
        從廣義上講，體能包括人的有形能力和無形能力。有形能力—身體能力；無形能力—心智能力，即由身體結(jié)構(gòu)、身體機(jī)能和智力意志三部分組成。從社會生活上講，體能是積極適應(yīng)生活的身體能力、工作能力和抵抗疾病的生存適應(yīng)能力。
        從狹義上講，我國1984年出版的《體育詞典》和1922年出版的《現(xiàn)代漢語新詞典》對體能做出了相同的解釋：“體能指人體器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等身體素質(zhì)與人體基本活動能力（如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐等）。[2]
        因此，體能是指運動員機(jī)體的運動能力，是競技能力的重要組成部分，是運動員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。[3]
        3.2體能訓(xùn)練的概念
        是一種以發(fā)展機(jī)能潛力和與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練, 是指人體在艱苦環(huán)境中, 長時間、高強度、大負(fù)荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練, 而不顧及運動技術(shù)。體能訓(xùn)練突出對人體各器官和機(jī)能系統(tǒng)的超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練,旨在產(chǎn)生體能和心理適應(yīng),  以達(dá)到挖掘機(jī)能潛力, 提高整體運動能力和培養(yǎng)頑強拼搏精神的目的。[4]
        3.3籃球運動的體能特征
        籃球運動是一項以投籃得分為目的,攻防快速多變的速度力量型、強對抗性的體能—技能類項目。這表明籃球運動不單純是技能類運動項目,而是對體能有很高要求的運動項目。[5]現(xiàn)代籃球比賽具有持續(xù)時間長、運動強度大，不同的運動時間、動作速率、運動距離、間歇時間、恢復(fù)時間等比賽特征。根據(jù)筆者對陜西師范大學(xué)男子籃球隊10場比賽資料的統(tǒng)計，運動員在場上的平均移動距離約為3000m，其中不同距離的移動則分為走動、慢跑、中速跑、快速跑、運球跑、后退跑六種基本形式。從對陜西師范大學(xué)男子籃球隊比賽的分析結(jié)果可以看到，競技籃球運動是高體能的運動，對運動員體能水平的構(gòu)成因素的要求非常嚴(yán)格。因此，根據(jù)運動員在比賽中的運動形式和運動強度看，中高強度運動是籃球球運動的主要體能特征。
        四、普通高校籃球運動員體能訓(xùn)練的必要和重要性
        籃球運動屬非周期性運動項目,技術(shù)動作的特點是結(jié)構(gòu)復(fù)雜多變，因此，籃球技術(shù)動作由各種跑、跳、投等人體所需的基本技能組成,能對人體產(chǎn)生全面影響 。[6]體能訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容，也是訓(xùn)練成績的基礎(chǔ)因素之一。籃球運動員體能訓(xùn)練是指在訓(xùn)練過程中，運用各種練習(xí)有效地影響運動員身體形態(tài)的變化、增進(jìn)運動員身體健康、提高有機(jī)體機(jī)能和發(fā)展運動素質(zhì)的特殊訓(xùn)練。[7]而對于高校籃球運動員來說，身體生長發(fā)育已經(jīng)趨于成熟，各器官、系統(tǒng)機(jī)能迅速提高，神經(jīng)系統(tǒng)趨于健全，身體形態(tài)以及生理機(jī)能與成年人基本接近。所以體能訓(xùn)練是保持身體機(jī)能健康、良好發(fā)展的基礎(chǔ)。
        4.1體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)