一、措施的實施

健康教育形式集中講解、多媒體教學(xué)、個別指導(dǎo)、個性化健康處方、健康教育手冊、問卷式答題、宣傳欄等多種形式，根據(jù)不同病人的表現(xiàn)和需求進行針對性的健康教育。

1.心理指導(dǎo)

更年期變化是生理、心理和社會因素共同作用的結(jié)果。因此正確認識更年期的心身反應(yīng)，保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)很重要。更年期的心身變化，容易使個體產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安，而這些心理反應(yīng)又會導(dǎo)致或伴隨生理反應(yīng)，從而形成惡性循環(huán)。抑郁、焦慮等精神癥狀嚴(yán)重影響婦女的身心健康，應(yīng)為其提供有針對性的保健服務(wù)。因此，及時掌握有關(guān)更年期的心理知識，多與家人朋友溝通，積極參與各種保健活動，提高自己的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力非常必要。癥狀嚴(yán)重者進行針對性心理輔導(dǎo)。

2.飲食指導(dǎo)

飲食宜清淡，低糖低鹽，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量控制在６ｇ以下；選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品；多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病；選用含鈣豐富的食物，牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；多食用富含維生素Ｂ１的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。忌用刺激性強的食物，如煙酒、濃茶、咖啡等。

3.生活指導(dǎo)

長期的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患有更年期綜合征的女性除了情緒問題、軀體不適以外，還表現(xiàn)為記憶力下降，經(jīng)常忘記要做的事情。因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣建立有規(guī)律的生活制度，按時作息。白天進行適度的體育鍛煉（如散步，太極拳等），避免勞累。

4.用藥指導(dǎo)

遵醫(yī)囑用藥，切忌亂服，隨意終止或加量服用。

5.保健計劃

制定科學(xué)的個體化保健計劃，定期做健康檢查。

二、討論

更年期婦女以疲倦乏力、失眠等軀體癥狀為主，其中潮熱、煩躁、心悸、身心及軀體疲勞、適應(yīng)力下降、失眠、記憶力減退、焦慮和抑郁、骨質(zhì)疏松，同時伴有明顯心理障礙。圍絕經(jīng)期婦女缺乏更年期保健的知識和意識，存在不健康的生活方式，亟須加強有關(guān)更年期保健的健康教育。應(yīng)用護理程序?qū)嵤┙】到逃螅校梗叮サ膵D女癥狀明顯得到改善，對疾病的認知度達到１００％，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自覺糾正不良生活習(xí)慣，科學(xué)用藥、適當(dāng)鍛煉、合理飲食的比例大幅度提高。

綜上所述，加強高校女教工更年期的健康教育很有必要，通過護理程序開展高校女性健康教育，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，科學(xué)調(diào)配飲食，加強體育鍛煉，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為重要。

作者：謝柏嵐 單位：太原理工大學(xué)校醫(yī)院