1研究方法與研究對象

1.1研究對象

本文以吉林省長春市、吉林市、四平市、延邊自治州、松原市、通化市、白城市、白山市、遼源市等9座地級城市重點初、高中的現行體育課程為研究對象．

1.2研究方法

文獻資料法：通過對近年來中學體育課程改革的指導性文件、研究論文等資料進行查閱，關注有關研究的最新動態和改革成果，對中學體育課程改革研究提供理論依據．訪談法：本研究對三個層面的人群進行訪談，一部分是對學校體育專業領域的專家進行訪談，一部分是對繼續教育學院的有關教師進行訪談，另一部分是對調研學校的體育教師進行訪談．對體育教師訪談的形式主要包括兩種，一是當面訪談，二是通過QQ等網絡形式進行訪談．實地考察法：本課題研究對部分學校的體育課程設置及開展情況進行抽樣實地考察，得到研究所需的客觀資料．

2微運動理念與學校體育改革

2.1“微運動”理念評述

“微運動”是進入“微時代”新興的一種健身方式．它興起于辦公室里“久坐族”進行徒手或利用簡單器材的健身活動．它是在“微博”、“微信”等信息時代背景下，在靈活的空間范圍內，進行徒手或采用健身器械進行練習的運動方式．其主要內容是漸進性抗阻訓練體系．漸進式抗阻運動開始是以運動醫療康復為主要目的開展的．美國學者Sisto.SA等，通過研究發現漸進式抗阻訓練對長期性疲勞引起的慢性病有明顯的恢復作用．日本學者新井光男等，對漸進式抗阻訓練的效果進行臨床研究，結果表明漸進式抗阻運動對改善和提高本體感受器和前庭能力有顯著的作用．我國學者也開始對其進行了一些研究，如漸進式抗阻運動對偏癱患者下肢康復的影響等等．隨著“文明病”的不斷加劇，該運動逐漸成為“白領階層”健身的重要方式．由于它以個體運動為主體，具有明顯的時尚性，可以利用零散時間，徒手或采用靈巧的器械在辦公室、家中、公園、廣場等場地進行健身鍛煉．因此將該運動稱之為“微運動”．與其他的健身運動相比，它具有以下幾個特點：首先，它以具體的個體為對象，針對個體的實際情況進行不同方式、不同強度和量度的練習，極大地突出了“自我”為中心的特點，以滿足自我的興趣、需要，發展個人的創造性為主．第二，極大地減小了對時間、場地和運動設施、器材以及運動同伴的依賴性．人們可以依據短暫的、零散的休息時間進行有效的身體練習．在練習過程中，既可以獨自操作，也可以與同伴協同完成．第三，能夠開發智力和體驗趣味．“微運動”不是固定不變的運動模式，而是根據鍛煉目標、興趣愛好、器材特點、運動情景等客觀條件變換運動方法進行豐富有效地練習．一個彈力球有很多種玩法，如何進行變換練習，很大程度上取決于創新能力．這種不斷改變帶來的新鮮感，不僅滿足了人們的運動興趣，同時也促進智力的提高．特別是對于中學生來說，在繁重的學習任務之余，能夠通過運動增強體質，減緩壓力，調劑生活的同時，還能開發智力．第四，微運動還有“非技能性”．與其他的運動相比，微運動更為重視方法，即采用何種方式，進行何種運動，達到何種目的，而對運動技能的要求則相對較低．

2.2微運動理念與中學體育課程改革目標的相似度

新出臺的《新體育課程標準》要求把激發學生的運動興趣、培養學生的終身體育意識、堅持以學生發展為本、注重個體差異、“健康第一”的指導思想作為新體育課程的基本思想．這一指導性的文件引起學者們的深思．有研究者對體育課的定位進行了質疑，體育課改的目標是“健康還是學習技能？”影響健康的因素太多，體育課的價值如何取向？一系列問題的提出，表明了對體育課程改革提出了更高的要求．新的體育課不僅要擔當健康學生體魄的傳統重任，還要挑起滿足心理健康、開發智力、完善人格等教育功能的重擔．改革就是要把體育的教育功能實現最優化．近年來，學生的心理健康問題日益突出．學生的一些心理問題，可以通過體育活動得到有效地解決．學生通過鮮活地體驗和參與，通過運動進行發泄，通過運動促進與他人的溝通和交往等等，使學生的心理狀態得以改善，心理水平得以提高．體育在實現學生心理健康方面的功能和作用是無可替代的．如何讓廣大學生熱情地、廣泛地參與，充分享受體育帶來的陽光和快樂，充分體現體育的平等性、趣味性，也是體育課程改革的重要目標．在思維慣性中，我們常常認為體質的強弱與運動能力相關，而把智力因素放在隱形的位置．即便是認識到智力在運動中的重要性，也很少逆向思維運動對智力產生的影響．運動確實能提高智力，關鍵是看什么樣的運動和用什么樣的態度對待運動．不僅僅是團體項目的戰術運動體現智力因素，個體的運動同樣處處需要智慧．同樣的一種運動，誰能玩得更好？誰能學得最快？誰能掌握得最好？誰能創新得最合理？都需要積極思考，細心發現，進而使智力得以開發．從學生的身心健康和智力開發等教育功能上看，微運動能夠同時滿足上述要求．此外，體育課程改革還應兼顧學校、學生和家長三者的需求．但是往往學校、學生和家長三者之間的需求是相悖的．就目前看，學校要安全、要升學率；家長要健康、要成績；學生要輕松、要樂趣．因此，改革在很大程度上要協調三者的需求，這就對課程內容提出更高的要求．中學體育老三樣，即體操、田徑和球類，很難滿足新體育課程的要求．豐富教學內容，早已經在各種課程改革的指導性文件中出現．李寧等在“試論在中小學開設校園健身課堂的可行性”研究中，對家長和學生在校園開展健身課堂的態度進行問卷調查，結果顯示，97%以上持支持態度．眾所周知，“健身運動”需要一定的體育消費，并且往往費用不菲．健身課堂走進學校，能夠獲得家長們的支持，說明學生家長對學生的健身活動是非常重視的，對新鮮的體育課程亦是歡迎的．從教學內容上看，微運動符合新課改的要求．綜上所述，微運動理念走入校園與中學學校體育課程改革的目標基本一致．

2.3微運動進入學校體育課程的優劣勢

2.3.1微運動進入學校體育課程的優勢

由于微運動的健身性、智力性、趣味性和個性化特點突出，符合體育課程改革目標的要求，理論上具有較強的可行性．另外，微運動的優勢還表現在兩個方面，一是能夠對學生“終身體育”教育起到促進和鞏固作用．“微運動”在讓學生體驗到運動快樂的同時，還能有效地掌握健身的理論、方法，使學生會鍛煉，懂健身，為學生未來的工作和生活產生積極的影響．二是使學校體育課程的“滿足度”得以提高．據廣大中學一線體育教師反映，“課越來越難上”．如果課堂強度大，學生、學生家長甚至其它學科教師有反對意見，認為體育課影響文化課學習．若強度小，被認為是“放羊式”教學．教師在教學過程中很難找到“寬嚴相濟”的度．特別是現代社會生活中，影響學生健康的因素越來越多，且越來越不易察覺，體育教師的壓力驟然增大．“微運動”能夠根據學生的個體情況采用安全、有效的教學內容和運動強度．

2.3.2微運動進入學校體育的短板

首先，廣大體育教師缺乏準備．教師既是傳道授業解惑的執行者，也是改革的關鍵．微運動進入中學體育，需要體育教師能夠掌握漸進式抗阻運動的原理和相關的知識．由于微運動的“非技能性”，對廣大中學體育教師的生理學、解剖學、訓練學等相關學科的專業知識提出了較高的要求．一方面要求教師們接受培訓，近距離接觸微運動的相關器材，學習健身方法；一方面要編寫教學大綱，教學計劃以及教案，甚至編寫教材等，給廣大教師帶來較大的工作量．雖然給教師帶來了一定的工作強度和壓力，但是在客觀上刺激了體育教師的專業化．對學校體育的發展和體育教師自身的發展是極為有利的．宋會君教授認為“以提高教師教育質量，提高教師職業的專業地位，促進教師的專業化發展為核心的教師教育改革，不僅是許多國家關注的中心問題，也是世界教師職業和教師教育的一種趨勢和潮流”．體育教師地位與教學質量和專業化程度息息相關．從發展的角度看，體育教師自身的改革是勢在必行的．此外，由于漸進性抗阻運動在國內流行程度不夠，舉辦的培訓班較少，有資質的培訓機構與教育行政部門尚未展開合作，也是制約教師培訓的重要因素．第二，微運動要進入學校體育，需要有關部門各方面的大力支持，其中主要包括教育行政主管部門的論證、審批、政策支持，學校領導的支持以及培訓部門的合作等等．再次，經費問題．包括必要的場地設施建設、器材采購以及教師培訓等．

3微運動理念植入中學體育課程改革構想

3.1教材選取的最優化

微運動成功登陸學校體育的重要一環是教材的選取．好的教材將給體育課改帶來勃勃的生機．因此，微運動系列教學內容要首先進行設計論證．圍繞科學性、趣味性、個性化以及學校實際條件、師資情況、學生家長意見、教學方式方法等主客觀條件的相關因子進行權重，建立教材選取的最優化模型，然后按照這一模型對合適的教材認定，并根據教材采用合理的教學方式方法，合理地安排教學計劃和課時分配．

3.2制定科學合理的教學效果評價標準

檢驗中學體育課改成果的重要手段是對教學效果進行客觀合理的評價．而評價的標準既是評價的依據，又是評價結果科學性、客觀性的重要保障．因此，評價標準的確立，不僅要吸取原有體育課達標評價的經驗和成果，還要經過充分的分析和論證，對原有評價體系進行有益地補充，體現體育課程改革的內容和目標，使評價客觀有效，簡單易行．根據體育課新課程改革標準，教學效果的評價標準應包括身體指標、心理指標和學習情況指標。

4結論

1）“微運動”健身性、趣味性、智力性和個性化等特點符合中學體育課程改革目標的要求，微運動進入學校體育課理論上存在較大的可能．2）“微運動”能夠有效地促進學生終身體育，提高體育課堂的滿意度，是其“登陸”學校體育課程的重要特點．3）“微運動”進入學校體育的主要短板在于教師培訓、各相關部門的大力支持和經費等問題．4）“微運動”進入學校體育應做好教材選取和教學效果評價體系的論證工作，科學有序地進行，確保體育課程改革的順利進行．

作者：趙剛 金炳魯 單位：吉林師范大學體育學院 韓國國立昌原大學