本文作者：賈順明 單位：甘肅省定西市渭源縣北寨鄉衛生院

一天之中，氣血流注到某條經脈的時間也是固定的，一個時辰配合一條經脈，十二條經脈各有其旺盛的時辰。中醫主張天人合一，順應自然規律來保健養生，身體就能被調理到最佳狀態。

子時(23～1點)，膽經最旺。人在這個時間入睡，膽才能完成代謝。《內經》“膽者，中精之府，內藏精汁”，“肝之余氣，瀉之于膽，而為精汁”，膽汁不僅僅是消化液，它還是人身不可或缺的精微物質，是肝臟厥陰之氣生發，“陰盡陽生”的物質基礎。它可維系陰陽，不使相離。膽汁最苦，但最寒最苦的精微物質，其內卻孕育者生機。經云“膽者，少陽之氣，凡十一臟皆取決于膽也。”《傷寒論》少陰病、厥陰病、霍亂篇，虛寒下利，利止，脈微欲絕，用通脈四逆加豬膽汁，膽汁在此，其作用不僅僅是反佐，它有養真陰，生真陽，斂真陽作用?！吧訇柲憵鈩傉?，主骨，其氣通于腦”。俗話說“膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡的人，清晨醒來后必定頭腦清晰，臉色紅潤。

丑時(1～3點)肝經最旺。肝臟是厥陰，陰盡陽生。那么，在陰盡陽生的過程中，肝臟到底進行著哪些具體工作呢?據現代生理學研究，肝臟內同時進行著500多種化學反應，大概在此時最忙碌。肝為藏血之臟，人體血液的代謝通常是在肝經最旺的丑時完成，而且睡眠越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高。如果此時還不入睡而工作，應當食用一些動物肝臟、瘦肉、玫瑰花、肉桂等對肝臟有益的食物及藥物，可以補肝體，疏肝用。《內經》“肝者，將軍之官，謀慮出焉”“肝主藏血，血舍魂，在體為筋，其華在爪，在竅為目，在液為淚”。長期熬夜或肝病日久，就會出現多夢失眠、脾氣暴躁易怒、筋枯爪癟，爪甲凹陷，色澤枯白，兩眼干澀或迎風冷淚，兩膝酸軟乏力等。當歸生姜羊肉湯是溫性補肝妙藥，又是食療美味，一舉兩得。肝虛有熱者，白芍、菊花、菠菜、枸杞子、桑葚子熬湯喝，最佳。

寅時(3～5點)肺經最旺。這個時候肝會將新鮮的血液輸送給肺臟，然后肺再將血液輸送全身，如果能在寅時擁有深度睡眠，那么在清晨就可以看到人面色紅潤，而且精力充沛。另外，在睡覺的時候要蓋好被子，注意保暖，因為寒氣最容易傷到肺。而有肺病的人，在寅時的反應會很強烈，如劇烈咳嗽或哮喘。肺不好的人，平素可吃些百合，山藥等。因為肺主氣、司呼吸，調節全身的氣機，助心行血而司水液代謝，所以保養肺臟相當重要。在這個時候，也可練吐納之術。以導真氣，加強肺主氣的功能?！秲冉洝贰胺握撸喔抵?，治節出焉”，“諸氣膹郁，皆屬于肺”，“氣血沖和，百病不生;一有怫郁，諸病生焉?！比绻螝赓趸蛘哜鲇?，那么各個臟腑功能都會失常。氣血津液的代謝立即不暢。甚至于心神就會昏迷?！秲冉洝贰吧迪t氣立孤危，出入廢則神機化滅”而“肺為其主宰”。

卯時(5～7點)大腸經最旺。肺將新鮮血液送達全身后，就會促進大腸進入興奮狀態，進而蠕動排出毒素。人在這個時候醒來是正常的，而且此時也代表肛門要開。也就是說，醒來后的第一件事要先去排便，這是排出毒素的最佳時間。這時可喝一杯白開水，以幫助排便。《內經》“清陽實四肢，濁陰歸六腑”，“大腸者，傳導之官，變化出焉”。臨床醫生治療尿毒癥時運用大黃等藥物，就是為了排出體內毒素。因此，此時排便就會將體內毒素最大程度的排出體外?！秲冉洝贰捌情T亦為五臟使”，是說，大便的通暢與否，是靠五臟的共同調節，同時也直接影響著五臟氣機的條暢，嚴重便秘或嚴重腹瀉也會影響到五臟之氣的舒暢通達或盛衰存亡。如長久便秘，會使人皮膚易發癰疽疔癤、皮膚黃褐斑、心情郁悶、多夢失眠、情緒低落、頭腦昏沉、狂躁不安。嚴重腹瀉會使人(五臟六腑)元氣脫陷，立時斃命。

辰時(7～9點)胃經最旺，這個時候是吃早點的最佳時間，此時吃下去的食物最容易消化吸收，而且不會發胖。平素胃弱者，可在此時揉按足三里穴，以產生酸麻、脹、發熱的感覺為度，可達到最佳的健胃作用。不知不覺間，身體就會強健。而抵御外邪于隨時。

巳時(9～11點)脾經最旺。這個時候脾就開始向全身輸送水谷精微了。平素脾臟虛弱的人，可吃些大棗、山藥、雞肉、豬肉等食物，最易健脾。平素不可吃得太飽，不可思慮過度、不可過于勞倦，因為這些方面不注意，會使脾臟大受傷害。《內經》“脾主肌肉四肢，勞倦太過傷脾”，“脾主思慮，過思則氣結”，“飲食不節則傷脾”?！峨y經》“損其脾者，調飲食，適寒溫。熱勿灼灼，寒勿滄滄”。古圣警言，我們必須遵從，方可健康無病。

午時(11～13點)心經最旺。子時是陽生，而午時是陰生，子時和午時都是陰陽交接的時候。此時，陰陽交合的作用非常強烈，人最好是能睡一會兒，就是睡不著也要閉會兒眼睛，讓大腦空白，清凈一會兒也是好的。因為在陰陽轉換的時候，睡覺或靜坐才不會受天地交合的影響，而擾亂自己的氣機。午時小睡一會兒，還能補養心氣，補充精力，使人從下午到晚上都精力充沛。所以睡午覺是很重要的。《內經》“心者，君主之官，神明出焉”。《難經》“損其心者，調營衛?！惫鹬痉蠲?，口味辣中帶甜，食療佳品。

未時(13～15點)小腸經最旺。小腸將水液歸入膀胱，把糟粕送入大腸，而將精華輸送進脾。如果在未時多喝點水或茶，就可以幫助小腸排毒降火?！秲冉洝贰靶∧c者，受盛之官，(泌清別濁)化物出焉?！毙∧c的這個作用是由心陽與腎陽相互交感共同完成的。

申時(15～17點)膀胱經最旺。膀胱負責存儲水液和津液，并將水液排出體外，使津液在體內循環。如《傷寒論》“太陽病，脈浮，發熱，口渴者，五苓散主之”。在申時的時候，人體內的津液十分充足，如果在這個時間，多喝點水或多運動，就可以使體內津液更好的循環。相當于腎小管對尿液的重吸收、再利用，即對尿液的濃縮功能。《內經》“膀胱者，洲都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”?！澳I將兩臟，膀胱與三焦，”“腠者，三焦通會元真之處;理者，皮膚臟腑之紋理也?！薄疤鞖饨嫡邔儆诜?，地氣升者屬于腎”膀胱所藏之津液，其清者，由腎氣蒸化，以三焦為通路，上達于諸臟、四肢九竅、皮肉筋骨，如霧露之狀而濡潤之;外出于皮膚腠理、毛竅而為汗液。其中濁者，由膀胱(狹義膀胱)排出體外而為尿液。其汗液又有清濁之分，腠理也有開闔之別。腠理閉時，人血淖液而衛氣略浮，營衛各司其職衛主溫煦而營主濡之;腠理開時，人血淖液而衛氣浮，則汗出排濁(垢膩)。

酉時(17～19點)腎經最旺。腎是人先天之本，有儲藏精氣的功能。經過申時人體的瀉火排毒，在酉時就進入了儲藏精華的時候。此時最好不要強度大的運動，以及大量飲水。腎出現問題，不外乎三種:腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛。其中以腎陰虛和腎陽虛最常見，但都以腎精虛為根本，同時腎陽虛與腎陰虛都會出現腎氣虛。腎陽虛的人，在下午5點補腎陽最好，此時可吃一些養腎陽的食物，如動物腎臟、羊脊髓等。而腎陰虛可以吃一些養陰的食物或藥物如枸杞子、核桃仁等?！秲冉洝贰澳I者主水，受五臟六腑之精而藏之”，“腎為水火之臟，諸脈之根”。

戌時(19～21點)心包經最旺?！秲冉洝贰靶陌?，臣使之官，喜樂出焉?！薄靶陌?，心之宮城，代心行事。心為君主之官，不可受邪，所言心受邪者，皆心包受之也”。心包是心臟的外膜既是保護組織，又是供養心臟氣血的通道。戌時心包經旺盛，可以清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的狀態。如果在此時閉目靜養30分鐘，就可以收斂心神，培養元氣。如果心包之氣虛弱，則外邪易于侵擾心臟，如寒邪、痰濁、穢濁熱邪、水飲都會蜂擁而起，引起心神昏蒙、癲疾、嗜睡、譫語、不識人等。脈絡凝滯則成胸痹，甚或真心痛。此時黃連、竹葉、梔子等苦寒之品都應禁忌服用，因為此類藥物可損傷心氣、心陽。此時可服用桂枝去白芍加附子人參湯，或用桂心泡茶飲。

亥時(21～23點)三焦經最旺。三焦是六腑中最大的府。具有主持諸氣，疏通水道的功能。在亥時的時候，三焦與百脈相通。如果能在此時入睡，就可以休養百脈，很是養陰，而且非常有利于子時陽氣的生發，對身體十分有益。所謂睡覺是第一大補，若欲五臟都健康，最好在亥時就熟睡。若長期熬夜，黑白顛倒，很快五臟就會虛羸，陰精與陽氣很難恢復，生機漸滅?！秲冉洝贰叭拐撸轮病薄吧辖谷珈F;中焦如漚;下焦如瀆”，”三焦者通會元真之路也?！薄叭?，上連于肺，下至于腎，而元氣運行于其中”。三焦囊括了五臟六腑的功能，又是元氣和水液運行的通道，其在臟腑養生中至關重要。

基于以上所言:人體與天地相參應，調養五臟要按自然規律，從飲食、藥物、情志、導引、體育鍛煉、生活起居等各個方面都應注意，依時段養生，就會取得很好的效果，從而提高人體的免疫力，抵御外邪的入侵，同時保持五內的調和。達到百疾不生，益壽延年。